ÇFARË DO TË THOTË TË SHËNDOSHESH?

Zbulo ndryshimin midis shtimit të masës muskulore dhe shtimit të dhjamit — dhe pse peshorja nuk tregon gjithmonë të vërtetën.

Hyrje

Bëj stërvitje. Si fillim, ti mund të shtosh 3–4 kg pa problem vetëm sepse ndryshon rutinën e ditës pas një periudhe të gjatë. Pastaj, këto kile mund t'i mbash më lehtë. Gjithsesi, me kalimin e kohës, shtimi i peshës bëhet më i vështirë dhe kërkon më shumë disiplinë.

Çfarë nënkuptohet me "t'u shëndoshur"

Kur them "të shëndoshesh", e kam fjalën të shtosh masë muskulore — jo thjesht numra në peshore.

Pesha e trupit tonë është dinamike dhe përbëhet nga shumë elemente:

•Dhjami

•Muskujt

•Kockat

•Uji

•Ushqimi

•Mineralet

Prandaj pesha lëviz gjatë ditës. Nëse ti peshon 70 kg në mëngjes, gjatë ditës shumë lehtë mund të shkosh 72–73 kg — sepse ke pirë ujë dhe ke ushqim në sistemin tretës.

Kjo nuk do të thotë që je shëndoshur!

Për këtë arsye, kur flasim për "t'u shëndoshur" në mënyrë të shëndetshme, flasim për shtim të masës muskulore — dhe kështu shton peshë që të bën më të fortë, më të plotë dhe më estetik.

Nëse do ndihmë

Na shkruaj në WhatsApp ose regjistrohu në PLANET FITNESS KORCE për të marrë programe stërvitore, trajner që të qëndron "në koka" dhe qartësim të çdo pyetje rreth fitnesit. REGJISTROHU SOT.

DO MË SHUMË?

Regjistrohu falas dhe accesso programet, libraria e ushtrimeve dhe body composition tracking.

Regjistrohu Falas →

Artikuj të Ngjashëm

Si të shtosh peshë: Guida praktike hap pas hapi