PROTEINAT E SQARUARA THJESHT DHE SHKURT

Mëso çfarë janë proteinat, pse janë themeli i trupit tonë dhe si të zgjedhësh burime cilësore mishi pa hormone.

Qartëso çfarë janë "proteinat" — njëherë e mirë!

Media është mbushur me informacione rreth proteinave, por shumica prej nesh perseri nuk është i/e qartë çfarë janë ato. Disa nga këto informacione janë të thella dhe të pa nevojshme — disa të tjera jo të sakta.

Me dy fjalë: proteina është 1 nga 3 burimet kryesore të ushqimit. Ne ndërtojmë trupin tonë duke përdorur proteina.

Muskujt, organet, lëkura, flokët — çdo gjë tek ti ndërtohet dhe mirëmbahet nga proteinat.

Ku i marrim proteinat?

Proteinat i marrim kryesisht nga çdo produkt mishi.

Mishi i sygjheruar:

•Mish viçi

•Gjeli i detit

•Peshku

•Pula

Kujdes me cilësinë e mishit

Industria sot e rrit pulën për 40 ditë. Kafshët mund të dozen me hormone për t'i detyruar të rriten më shpejt — ky mish nuk është i shëndetshëm.

Çfarë të zgjedhësh:

•Mish fshati — nga bagëti që ec maleve dhe kodrave dhe ushqehet me barishte. Sa më malor të jetë një fshat, aq më të mirë e ka bagëtinë.

•Pula fshati — të rrituara në fushë, të ekspozuara ndaj diellit, pa hormone. Kur pula lëviz, cilësia e mishit është shumë më e lartë.

•Peshk deti nga ujëra të ftohta: merluc, salmon, sardele, ton. Peshku i detit është i pasur me vlera ushqyese. Shmang peshqit e rritur në rezervuare.

Nëse do ndihmë

Shkruaj në WhatsApp / hajde në palestër. PLANET FITNESS KORCE udhëzon çdo anëtar të saj në çdo drejtim të fitnesit — që rezultati juaj të jetë i sigurt dhe i shpejtë. REGJISTROHU SOT.

DO MË SHUMË?

Regjistrohu falas dhe accesso programet, libraria e ushtrimeve dhe body composition tracking.

Regjistrohu Falas →

Artikuj të Ngjashëm

Proteina — Sa Duhen Realisht për Masë Muskulore?

Karbohidratet — Miku apo Armiku i Fitnesi?

Metode e Re Diete: Dieta Fleksibile