RËNDËSIA E KËPUCËVE TË MIRA — BURIMI I DHIMBJEVE TË INJORUAR

Zbulo pse zgjedhja e këpucëve të gabuara shkakton dhimbje gjuri dhe kaviljeje — çfarë të shikosh kur ble dhe ushtrimet për shputë të shëndetshme.

Rëndësia e këpucëve të mira

Çfarë quajmë "këpucë të mira" zakonisht janë këpucët format me një shtresë ekstra tek themra. Kjo shtresë të bën të ndjehesh më komod sepse vendos herë pas here themrën të parën dhe absorbon impaktin.

Por ky impakt në thembër s'duhet të jetë atje në radhë të parë. Shputa e këmbës hidhet në mënyrë harmonike — shkelet e gjitha pothuajse njëkohësisht.

Çfarë të shikosh kur ble këpucë

1. Fleksibiliteti — këpuca duhet të përthyhet pa rezistencë

2. Gjerësia — gishtat e tu nuk duhet të qëndrojnë të ngushtë

3. Shputë harmonike — pa thembër të ngritur

Si duhet të jetë këmba?

Këmba duhet të ketë:

Në ushtrinë amerikane nuk pranohesh nëse je dystsban — harku është i rëndësishëm në amortizimin e vrapimeve, kërcimeve dhe ecjes.

Gishtat e mbyllur pakësojnë stabilitetin e këmbës — dhe kur ke stabilitet të vogël, gjuri merr pozicione të dëmshme gjatë ngarkesave lëvizore.

Rasti real: Arisi dhe dëmtimi i gjurit

Një anëtar (quajeni Aris) kishte problem me artikulacionin anterior të kryqëzuar — dëmtim nga futbolli. Pas dëgjimit të historisë u vu re:

Kjo gjendje e këmbës ndikoi drejtpërdrejtë tek balanca e trupit dhe tek dëmtimi i artikulacionit.

Ushtrime për shputën dhe kaviljet

Këpucët e bëjnë këmbën "përtace" — duke e mbajtur komode dhe duke ecur në terrene të sheshta, nuk i japin stimul të mjaftueshëm që këmba të forcohet.

Nëse do ndihmë

Shkruaj në WhatsApp / hajde në palestër. PLANET FITNESS KORCE ka programin e përshtatshëm për të rregulluar shputat e sheshta dhe problemet me gjurin. REGJISTROHU SOT.

Artikuj të Ngjashëm